Stretching-ul reprezinta o tehnica de prelucrare analitica a aparatului locomotor, care implica intinderea controlata a grupelor musculare, intr-o maniera activa sau pasiva. In timpul mentinerii pozitiilor, musculatura lucreaza trei tipuri de efort muscular: de intindere, de contractie si de relaxare. Efectele acestui tip de miscare sunt benefice pentru organism. Poate fi practicat de toate varstele si de catre ambele sexe. Deoarece sunt implicate mentinerile controlate in pozitii, iar miscarea dintre ele este lenta, cu accent pe respiratie, putem spune ca aveti parte de un antrenament linistit, desi efortul este consistent, dar executat in tempo lent, cu acompaniament muzical adecvat. Pe langa efectele pozitive asupra tonusului muscular, mobilitatii articulatiilor, supletei ligamentelor si tendoanelor, stretching-ul favorizeaza si relaxarea psihica, conferind o stare de bine.

Obiective:

  • tonifiere
  • relaxare
  • mobilitate
  • forta
  • suplete
  • autocontrol