Interval Training este un tip de antrenament fizic dicontinuu, care implica o serie de exercitii cu intensitate variata, de la cea mai mica, la cea mai mare, intercalate cu perioade de odihna sau relaxare.

Perioadele in care intensitatea este foarte mare, sunt similare cu efectuarea exercitiilor in regim anaerob.

Asa cum sugereaza si denumirea, Interval Training reprezinta un antrenament caracterizat prin perioade scurte de lucru urmate de o pauza activa.

Interval Training imbunatateste conditia fizica, contribuie la arderea caloriilor, dezvoltarea vitezei si a fortei, mareste rata metabolica, vizeaza tonifierea tuturor grupelor musculare si ajuta la recrutarea si activarea cat mai multor fibre musculare.

Pentru clasa de Interval Training se pot folosi diverse materiale ajutatoare precum gantere, steppere, corzi etc.